कैसे बचें कोरोना से – जानें वो तरीके जिनसे आप कोरोना को रोक सकते हैं

अजानभा में आपका स्वागत है आज हम बात करेंगे उन उपायों पर जिनका पालन करने से ना सिर्फ आप कोरोना से बच सकते हैं बल्कि और भी कई बीमारियों को दूर हटा सकते हैं और अपने शरीर को लम्बे समय तक निरोगी रख सकते हैं।

जैसा की हमारे ऋषि मुनियों ने बताया है की हमारे खान पान, सोच, कार्य करने का ढंग और पर्यावरण का हमारे शरीर पर प्रभाव पड़ता है। आज हम जानेंगे की कैसे हम स्वयं को कोरोना से लड़ने के लिए तैयार कर सकते हैं।

1. खान पान : खान पान का हमारे जीवन में महत्वपूर्ण स्थान है इसलिए कहा गया है की जैसा होगा अन्न वैसा होगा मन। इसका ध्यान रखें की आप क्या खा रहे हैं और हमेशा शाकाहारी भोजन करें। इसकी परवाह ना करें की आपके दोस्त और परिवार के दूसरे लोग क्या कर रहे हैं। आपका शरीर स्वस्थ रखने की ज़िम्मेदारी आपकी है इसलिए दूसरों के विचारों से प्रभावित ना हों और अपने खाने पीने की सामग्री में हरी सब्जियां, फल, सलाद और दाल का सेवन करें और दूध पियें।

2. प्राणायाम : प्राणायाम करने से हमारा शरीर अंदर से मजबूत बनता है और हमारे शरीर की रोग प्रतिरोध शक्ति बढ़ती है साथ ही साथ इसके मानसिक और आध्यात्मिक फायदे भी बहुत हैं तो आज से ही शुरू करें प्राणायाम।

3. नियमित व्यायाम करें : जिस प्रकार प्राणायाम से हमारा शरीर अंदर से मजबूत बनता है उसी प्रकार व्यायाम करने से हमारी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शारीरिक बल बढ़ता है। अपने अक्सर देखा होगा की शारीरिक रूप से मजबूत लोग अथवा प्रतिदिन जिम जाने वाले लोग काम बीमार पड़ते हैं।

4. ध्यान करना सीखें : ध्यान ( Meditation ) एक बहुत ही ज़रूरी हिस्सा है हमारे जीवन का जिसे हम लोग आज कल भूलते जा रहे हैं। ध्यान करने से हमारा आत्मविश्वास और अवचेतन मन की शक्ति बढ़ती है और जिसने अपने अवचेतन मन को साधना सिख लिया उनको भला कोई बीमारी क्या नुकसान पहुँचाएगी। आजकल आपको बहुत सारे ऑनलाइन ऑडियो टेप (Guided Meditation) मिल जायेगे जो सुनके आप मेडिटेशन कर सकते हैं और अपने आप को ज़्यादा शांत, एकाग्र और मजबूत बना सकते हैं।

5. पूरी नींद लें : नींद हमारे जीवन का अभिन्न हिस्सा है, जब हम सोते हैं तब हम शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से तरोताजा हो रहे होते हैं। नींद की कमी से हमें कई प्रकार के शारीरिक, मानसिक और मनो-शारीरिक ( Psychosomatic ) बीमारियां होती हैं इसलिए पूरी नींद लें। 7-8 घंटे की पूरी नींद लेने से हमारे शरीर की रोगो से लड़ने की शक्ति बढ़ती है।

6. अंग्रेजी दवाइयों से बचें : जहाँ तक संभव हो अंग्रेजी दवाइयां ना लें हां अगर कोई विकल्प ना हो तो अलग बात है। हमारे शरीर में बिमारियों से लड़ने की शक्ति पहले से ही होती है इसलिए अगर आप ऊपर दिए गए 5 नियमों का पालन करेंगे तो आपको बीमारियां होंगी ही नहीं और अगर हो भी गयीं तो घरेलु उपायों से ठीक हो जाएगी।

7. शुगर लेना बंद कर दें : देखिये ये ज़रा मुश्किल काम है पर इसके परिणाम देख के आप हैरान रह जायेंगे मैंने 15 दिन शुगर लेना बंद किया था और मेरा वजन 5-7 किलो कम हो गया था। आप भी आजमा के देखिये, इतने फायदे हैं की आप सोच भी नहीं सकते। अगर आप को मीठी चीजें पसंद हों तो आप चाय कॉफी इत्यादि ले सकते हैं पर उसमे चीनी यानि की शक्कर की बजाय शुगर फ्री इस्तेमाल करें क्यूंकि इसमें फाइट नहीं होता जिससे की आपको स्वाद तो मिल जायेगा पर शरीर में शुगर नहीं प्रवेश करेगा।

तो दोस्तों पालन करें इन नियमों का और आपको जब परिणाम मिलने लगे तो कमेंट में बताएं। रोज नयी नयी जानकारियां प्राप्त करने के लिए अजानभा को सब्सक्राइब अवश्य करें।

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